ملك الاحزان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملك الاحزان

ادب وشعر
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملك الاحزان
المدير العام
ملك الاحزان


ذكر
عدد الرسائل : 772
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 02/01/2008

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Empty
مُساهمةموضوع: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...   تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Icon_minitimeالسبت مارس 01, 2008 10:39 am

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 187130549645e131a9bcfe5

تبحثين عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟‏..‏ وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجار... تبحثين
عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟‏..‏ وهل جربت تطبيق
نصائح الصديقات والجارات دون جدوي؟ إذا كان هذا هو حالك فقد يفيدك قراءة
السطور التالية‏:‏

في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية
اللوز وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن‏..‏ فقد ظهرت
دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا
يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يويما ويتبعون في نفس الوقت نظاما
غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة‏62%‏ أكثر من
الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوزيعتقد الفريق المشرف علي الدراسة
برئاسة د‏.‏ فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن
أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز
مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية‏,‏ وغني بفتامين

‏E‏ والماغنسيوم‏.‏
أيضا
أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول‏25‏ جراما من
اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم‏.‏
في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول
الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أو زانهن بنسبة‏49%‏
طوال فترة‏12‏ عاما‏.‏ وتقول الباحثة د‏.‏ سيمون إنيوري خبيرة دراسات
التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون
يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل يحصلون عليها عندما يأكلون كمية
الخبز نفسها مع الزبد‏.‏ وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر
أكثر إشباعا‏,‏

فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من
الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من
الخبر والزيت‏.‏ وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع
محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها‏..‏
وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي
سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة
لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا‏..‏ وقد يبدو صعبا
تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس‏.‏

يتضح
مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت
نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون
بدل الزبدة وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية
‏.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://malek.catsboard.com
تعب قلبي
نائب المشرف العام



عدد الرسائل : 87
تاريخ التسجيل : 24/02/2008

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...   تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Icon_minitimeالسبت مارس 01, 2008 3:09 pm

يسلموايالغلا على الموضوع الروعه والجميل


تقبل مروري

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاحزان
المدير العام
ملك الاحزان


ذكر
عدد الرسائل : 772
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 02/01/2008

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...   تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Icon_minitimeالأحد مارس 02, 2008 11:49 am

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 1


جزاكى الله الف خير

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 2





ومشكوووووووره على هذا الموضوع الاكثر من جميل و رائع






تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 7
تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 16
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://malek.catsboard.com
الدلوعه الاء
نائب المشرف العام
الدلوعه الاء


انثى
عدد الرسائل : 209
العمر : 30
البلد : مصر
الوظيفه : سفيرة
المزاج : الانترنت
تاريخ التسجيل : 26/02/2008

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...   تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 5:15 am

مشكورررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الاحزان
المدير العام
ملك الاحزان


ذكر
عدد الرسائل : 772
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 02/01/2008

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...   تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... Icon_minitimeالخميس مارس 06, 2008 5:48 am

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 1


جزاكى الله الف خير

تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 2





ومشكوووووووره على هذا الموضوع الاكثر من جميل و رائع






تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 7
تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ... 16
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://malek.catsboard.com
 
تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فات ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملك الاحزان :: منتدى المراه والاسره-
انتقل الى: